グーッと体を伸ばしてから脱力「グーだら体操」｜健康体操｜伊藤園の公式通販「健康体」

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グーッと体を伸ばしてから脱力「グーだら体操」

　今回は快眠のためのリラックス体操をご紹介します。
体をほぐすには、ただ力を抜くより、一度グッと力を入れてから脱力する方が効果的。体から力が抜けるのを意識してください。しっかりリラックスしてゆっくりお休みください。

1 背もたれから体を起こして腰掛け、手を組みます。

2 そのまま手を上に上げます。つま先を上げてふくらはぎを伸ばすようにし、息を吸いながらグーッと背伸び。息を吸う

3 息を吐きながらだらーっと一気に脱力し、全身リラックス。背伸びのときと脱力のときのメリハリをつけましょう。息を吐く

監修者梁瀬寛氏（やなせひろし）鍼灸治療院経営を経て、2014年に株式会社GOBOUを設立、代表取締役となる。 2015年には喫茶店のような地域密着型デイサービス「リハビリカフェ倶楽部岡崎店」を開店。「ごぼう先生」の愛称で介護施設などで笑顔をつくる健康体操を日々実践中。

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