免疫力を高めるには、栄養バランスのとれた食事、質のよい睡眠はもちろんのこと、体温を上げることも大切です。
免疫力と体温には深い関係があり、自身の平熱より1度下がると免疫力は3割低下し、1度上がると5〜6倍高まるといわれています。
免疫力が最もよく保たれるのは、わきの下での体温が36.2〜36.3度、舌下なら36.5〜36.7度くらいです。
ここ10年で、平熱が35度台またはそれ以下の「低体温」の人が増えています。腹巻をする、靴下を履くなど冷えない工夫をするほか、
なるべく体を温める食べ物をとるようにしましょう。さらに適度な運動で体を温めるのもおすすめです。
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期だからこそ、免疫力をアップし、天候の変化にも体がうまく順応できるようにしましょう。