歯のすき間には、加齢とともに食べかすが残りやすく、歯ブラシだけでは汚れを落としきれないことも。
そこで、歯磨きとあわせて歯間ブラシを活用しましょう。ただし、サイズが合わないと、歯ぐきを傷つけたり、きちんと汚れが落ちない可能性もあるので、自分の歯にあったものを選びましょう。
また、鏡で舌を見てみると、表面に白っぽい汚れが付いていませんか？この正体は舌苔といい、細菌や食べかすなどのアカ。歯を磨くときに、舌ブラシで軽くこすって掃除しておくと、口臭などの予防につながります。ただし、無理にこすりすぎると舌を傷つけてしまう恐れがあるので注意しましょう。

「朝、体も心もけだるい・・・」「何だかやる気が起こらない・・・」。そんな心身の疲れに悩まされていませんか？
もしこのような症状が現れたときには、毎日の食生活を一度見直してみましょう。植物に水が必要なように、人間にもきちんとした栄養が必要です。それができていないと脳まで栄養が行き渡らず、憂うつ気分が湧き出すのも当然のこと。では、体と心を癒すためには、何をどのくらい食べれば良いのでしょうか？
これらを緑黄色野菜や海藻とともにたっぷり摂りましょう。人間に一番必要なのは、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル類。そしてこのたんぱく質の中に多量に含まれるアミノ酸こそが人間の体を作っている重要な栄養源なのです。
こうした食事を心がけていれば、アミノ酸の補給によって体と脳が癒され、心も元気を取り戻しやすくなっていくはずです。

積極的に体を動かしたり、ストレスを上手に発散しているつもりでも「何だかすっきりしない・・・」ということはありませんか？
それは、心の中で一日をきちんとリセットできていないからかもしれません。その日のことはその日のうちにリセットしておかないと、そのモヤモヤは少しずつ蓄積され、やがて心が重たくなってしまうことも。そうならないために、瞑想で一日の気持ちをクリアにさせておきましょう。
まずは落ち着いて座ることから　床でもイスでも、あなたの楽な座り方で構いません。気持ちをゆるめるために、電気を消したり音楽やアロマなどを使ってもOK。呼吸を整え、体の力を抜いてリラックス。 目を閉じ、いいイメージを追っていく　徐々に心臓の動きがゆるやかになってきらた、イメージしてみてください。例えば、好きな場所でくつろいでいる自分、なりたい自分、気持ちのいい絵をどんどん思い浮かべて。そのうちに自然と自分の頭の中のイメージだけに集中できて、なんだか幸せな、落ち着いた気持ちになってきませんか？最初はうまくいかなくても大丈夫。少しずつ続けて、一番リラックスできる瞑想法を見つけていきましょう。